Geestverruimend studeren?

Posted on 03/12/2014 by C.M.A. Filippo

Studeren aan de universiteit is voor veel studenten uitdagend en spannend. Je hebt een bewuste keuze gemaakt om aan een studie te beginnen. Je eigen motivatie is al voldoende om met enthousiasme te starten. Het op kamers gaan, kan je leven verrijken en je doet daarmee nieuwe ervaringen op. Het contact met huisgenoten en andere studenten is verfrissend en kan je daarmee een gevoel van vrijheid en zelfstandigheid geven. Het geeft je als het ware vleugels.

Uitdagingen van het studeren
Succesvol studeren wil iedere student. Bij de aanvang van het nieuwe collegejaar heb je er zin in. Je gaat vol goede moed naar de colleges en je neemt je voor bij alle werkgroepen aanwezig te zijn. Bij de studentenvereniging voel je je thuis en geaccepteerd. Het idee van tentamens maken ligt nog ver voor je. Toch komt er een moment dat er gepresteerd moet worden. De paniek kan toeslaan als je beseft dat het toch wel meer studiestof is dan in het voortgezet onderwijs gebruikelijk was.

Stimulerende middelen als antwoord op studieproblemen
Veel studenten gebruiken om goed te kunnen studeren of om hun aandacht bij de la-sci-teens-adhd-study-drugs-20130521-001studiestof te houden energy drankjes, cafeïne door veel koffie te drinken of sigaretten te roken. Je denkt dat het je stimuleert om tot studiesucces te komen.
Misschien heb je de ervaring vanuit het verleden dat je door het roken van een jointje rustiger werd. In veel gevallen werkt het ontspannend en daarmee verdovend voor allerlei activiteiten.
Naast het roken van een jointje zijn er andere middelen zoals paddo’s om je geest open te stellen voor het opdoen van ervaringen. Het kan zijn dat je door deze ervaringen gestimuleerd wordt nog een keer geestverruimend te experimenteren.

Wanneer dit soort middelen problematisch worden
Als je bemerkt dat daardoor bepaalde problemen er tijdelijk niet meer zijn, loop je het risico geestelijk en lichamelijk afhankelijk te worden en schiet het zijn doel van een ontspanningsmiddel voorbij.
Als je merkt dat je spanningen kwijt raakt door een middel in te zetten, ga dan aan de slag om je probleem op te lossen. Wees ook kritisch naar jezelf door je af te vragen wat je er zelf van vindt en in welke mate je meent iets nodig te hebben. Durf aan jezelf te vragen hoe je in het gebruik sta. Zoek gezonde manieren om spanningen te verminderen zoals sporten en mindfulness.

Advies nodig?
Als je toch geestverruimend met je studiestof om wilt gaan, maar het gebruik van middelen de overhand krijgt, neem dan met ons contact op om te kijken hoe je anders met problemen kunt omgaan. Studenten aan de universiteit Leiden kunnen iedere weekdag langskomen op het open spreekuur van de studentenpsychologen of een een mail sturen naar psychologen@sea.leidenuniv.nl (desnoods anoniem).
Ook kun je contact opnemen met de Brijderstichting. Daarnaast geeft de site www.drugsinfoteam.nl veel voorlichting over het gebruik en de risico’s. Je kunt daar ook je vraag stellen. Je kunt je daar ook aanmelden voor anoniem online hulp.

Auteur: Emile Dingjan

Posted in Studentenleven | Tagged , | Leave a comment

Partydrugs: de ins en outs

Posted on 26/11/2014 by C.M.A. Filippo

Zoek jij wel eens stimulatie door recreatief drugs gebruik? Of probeer je er juist mee te ontspannen? Eén op de vier Nederlanders heeft vóór zijn 21e al eens zijn blik verruimd door gebruik van een stimulerend middel. Dat is veelal wiet of hasj. Vaak wordt het gebruik van de eerste keer als experiment beschouwd. Als daar een prettige ervaring mee wordt opgedaan, wekt dat de nieuwsgierigheid naar andere interessante mogelijkheden op.

Onderschatte effecten van recreatief gebruikrave
Ook bij festivals, nachtclubs of raves wordt veel gebruikt, zoals xtc, lachgas, speed, cocaïne of GHB. Wist je dat de meeste van deze middelen onder de harddrugs vallen? Het overheidsbeleid is relatief mild bij het in bezit hebben van een beperkte hoeveelheid van deze drugs die onder de opiumwet vallen. Dit geeft het idee dat de gevolgen van het gebruik van genoemde middelen wel zal meevallen. De gevolgen van het gebruik worden echter onderschat. Doordat de hersenen pas na het 24e levensjaar zijn uitontwikkeld, geeft dat problemen op latere leeftijd met plannen en organiseren van dagelijkse activiteiten en emotieregulatie.

Als je wilt gebruiken, doe het slim!
Als je toch op een party stimulerend of verdovend bezig wilt zijn, denk daar dan vooraf helder over na. Spreek met je vrienden af hoe te handelen als zij merken dat je ‘anders’ reageert op het gebruikte middel. Maak ook een afspraak wie bij een feest die avond niet gaat gebruiken. Het is goed te beseffen wat de risico’s zijn van het gebruik van middelen. Laat het pilletje altijd controleren.

Waar je rekening mee moet houden bij hasj en wiet
Van hasj (de hars van de plant cannabis) of weed/wiet (gedroogde vrouwelijke 21-5-2012-12-9-cannabis_478bloemtoppen) vermengd met tabak kun je een jointje of stickie roken. Je kunt er ook cake van maken en dit wordt space cake genoemd. Van cannabis kun je ‘flippen’, heftige angstgevoelens krijgen, of neerslachtig worden en vermindert het concentratievermogen. Daarnaast heeft het grote invloed op je slaapritme en je algehele dagritme. Je hersenen blijven door langdurig gebruik van wiet achter in ontwikkeling hetgeen invloed heeft op de concentratie en het geheugen.

Waar op te letten bij XTC gebruik
Xtc komt van het Engelse woord ‘ecstasy’ wat extase betekent. De werkzame stof heet MDMA en zit in pillen met een kroontje, euro of smiley erop. Het gebruik van XTC kan leiden tot veranderingen in de hersenen met aantasting van het geheugen, concentratie en stemming. Daarnaast kan je lichaamstemperatuur zo hoog oplopen dat lichaamsfuncties kunnen uitvallen. De aanrader om veel water te drinken helpt dan niet, omdat vitale lichaamsdelen het water door het uitvallen niet opnemen en je jezelf kan vergiftigen. Drink hooguit 2 glazen water per uur. Ga zo snel mogelijk naar de EHBO, want er is voor oververhitting geen behandeling wel het risico op overlijden. Ga in ieder geval naar een koele ruimte, doe kledingstukken uit (zet je pet af!) en ga niet in de zon zitten.
drugs1
Wat doet GHB?
GHB staat op de lijst van verboden middelen in de opiumwet. Het is een mengsel van chemische stoffen en van oorsprong een narcosemiddel. Het wordt in vloeibare vorm aangeboden en meestal vermengd met een drankje. Je voelt je ontspannen, sloom of slaperig. Angsten en remmingen worden minder waardoor de wereld aan je voeten ligt. Het is een zeer sterk verslavend middel door de tolerantie. Door de ontremming doe je misschien wel dingen waar je laten spijt van krijgt, zoals op het seksuele vlak. Het stokt de ademhaling en leidt tot bewusteloosheid.

Denk van te voren na over de voors en tegens!think
De gevolgen van middelengebruik zie je pas als je er helder over kunt nadenken. Het kan je een oppeppend gevoel geven, vermoeidheid en eetlust verdwijnen, ontspanningsgevoel neemt toe en contacten worden een stuk ‘anders’. De nadelen kunnen zijn: lusteloosheid, neerslachtigheid, afhankelijkheid, verheviging van angstgevoelens, sociaal isolement, afname van concentratievermogen, geheugenverlies en somatische klachten in de toekomst.
Kortom, denk helder na alvorens te stimuleren!

Advies nodig?
Heb het twijfels over je drugsgebruik? Heb je het idee dat je wellicht afhankelijk bent geworden van de middelen die je gebruikt? Of beïnvloedt het je functioneren? Kom dan eens naar het open spreekuur van de studentenpsychologen. Ook kun je contact opnemen met de Brijderstichting. Daarnaast geeft de site www.drugsinfoteam.nl veel voorlichting over het gebruik en de risico’s. Je kunt daar ook je vraag stellen of jeaanmelden voor anoniem online hulp.

Auteur: Emile Dingjan

Posted in Studentenleven | Tagged , , | Leave a comment

Oplossingsgericht studeren

Posted on 23/10/2014 by C.M.A. Filippo

memory-techniques-for-studyingSoms gaat studeren niet helemaal zoals je wilt. Misschien ondervindt je spanning, heb je last van uitstelgedrag of speelt faalangst je parten. Vaak merk je dan dat je wel door hebt wat er allemaal niet goed gaat, maar dat de focus daarop nou bepaald niet tot oplossingen leidt.

Een manier om een dergelijk probleem te doorbreken, is deze oplossingsgericht te benaderen. Je hoeft dan niet uitgebreid stil te staan bij het probleem, maar je gaat juist op zoek naar de oplossing. In plaats van steeds te kijken naar wat je niet meer wilt, kijk je vooruit naar wat je juist wel wilt! Wat het mooie is van de oplossingsgerichte benadering: jij bent zelf de expert op het gebied van je eigen leven en dus ook je studie!

Dit blogartikel is voor jou bedoeld als je graag wilt veranderen en er zelf iets aan wilt doen. De volgende stappen helpen jou om oplossingsgericht met je studie aan de slag te gaan.

Stap 1: Hoe ziet jouw wonderstudiedag eruit?creative_solutions

Stel je eens voor dat je vanavond gaat slapen. En terwijl jij heerlijk ligt te slapen, gebeurt er een wonder. Dat wonder is dat jouw studieproblemen zijn verdwenen als sneeuw voor de zon. Maar omdat je slaapt, weet je dat niet. Wat is er morgenochtend het eerste waardoor je merkt dat er iets ten positieve is veranderd? Wat doe je anders? Andere vragen om te bepalen waar je heen wilt met dit thema, zijn de volgende:

  • Wat is je doel?
  • Hoe ziet je gewenste studiedag eruit?
  • Hoe zou je willen studeren?
  • Hoe zou je dan denken over de studie en over jezelf?
  • Wat zou studiegenoten opvallen na deze verandering in jou?
  • Waaraan zou je merken dat je genoeg had gedaan om je probleem op te lossen?

Schrijf voor jezelf de antwoorden op al deze vragen eens op. Let er daarbij op dat je steeds verwoordt wat je wel wilt en maak het heel concreet.

Stap twee: op zoek naar uitzonderingen.

solutionsDe tweede stap is te kijken wanneer er al uitzonderingen zijn op jouw probleem. Alles is altijd in veranderingen en ook problemen zijn niet altijd precies hetzelfde. Er zullen momenten zijn dat het al wat beter gaat. Kijk dus eens wanneer er uitzonderingen zijn of waren. Ze kunnen soms zomaar plaatsvinden, maar vaak heb je bij de uitzonderingen zelf iets anders gedaan. Hou de komende tijd iedere dag bij wat er beter gaat, wanneer er uitzonderingen zijn en wat jij dan anders doet.

Deze vormen de uitgangspunten van oplossingsgericht studeren. Frederike Bannink zegt dat in Gelukkig zijn en geluk hebben als volgt:

Als iets (beter) werkt, ga daar dan mee door en doe er meer van. Als iets niet werkt, doe dan iets anders.

Stap 3: Waar zit je op een schaal van 10 tot 0?

Als jouw wonderstudiedag een 10 is en je slechtste studiedag ooit een 0, waar zit je dan nu? En, nog belangrijker: Hoe lukt het je op dat cijfer te zitten? Wat maakt dat het niet lager is? Ook deze vraag helpt te kijken naar wat er al goed gaat.

De vraag is vervolgens op welk cijfer je wilt zitten. Hoe zou je nu een cijfer hoger kunnen Discover-Your-Strengthskomen?

Stap vier: Sterke kanten onderzoeken en inzetten.

Je hebt nu een idee van jouw doel, van de uitzonderingen die er al zijn en waar je zit ten opzichte van dit doel. Van hieruit kun je uitbouwen. Daarbij helpt het enorm om te kijken naar je krachten en kwaliteiten. Kijk de komende tijd dus naar wat er allemaal goed gaat en onderzoek hoe je dit uit kunt breiden. Schrijf op wat er goed gaat en waarom. Zo krijg je steeds meer zicht op je krachten en kwaliteiten en kun je deze bewust in gaan zetten!

De studentenpsychologen kunnen je natuurlijk ook helpen jouw problemen oplossingsgericht op te pakken!

 

Lees meer over oplossingsgericht werken in “Gelukkig zijn en geluk hebben” van Frederike Bannink.

 

 

Posted in Goed studeren, Studieproblemen | Tagged , , , | Leave a comment

Studeren met optimisme

Posted on 14/10/2014 by C.M.A. Filippo

optimism 3Wat zijn jouw verwachtingen over je studie? Verwacht je een tentamen te halen of juist niet? Denk je het te kunnen of twijfel je eraan?

Wat we verwachten, beïnvloedt in grote mate ons gedrag. Dat is wel duidelijk geworden uit het onderzoek van Seligman over aangeleerde hulpeloosheid. Uit experimenten bleek dat honden die blootgesteld waren aan oncontroleerbare schokken, heel passief werden. Ze kregen symptomen die deden denken aan depressie en ook nadat de schokken al lang waren opgehouden, hielden ze deze passiviteit en hulpeloosheid. Aangeleerde hulpeloosheid blijkt ook bij mensen in allerlei situaties op te treden. Wanneer je verwacht dat je ergens geen controle over hebt, leidt dit tot passiviteit, angst, vermijding en depressie. Heb je juist wel het gevoel invloed uit te kunnen oefenen, dan geeft dit veerkracht en volharding.

Zo gaat dat ook als je studeert. Wanneer je het idee hebt dat het toch niet gaat lukken, Optimism Road Signdan heeft dit directe invloed op je gedrag. Het kan leiden tot passiviteit en uitstellen. Of je gaat juist overcompenseren en vanuit angst veel te hard studeren. Verwachtingen hebben een grote rol in je gedrag. Zo vonden Fitzsimons en collega’s dat als mensen verwachten dat ze aan een slecht gewoonte toe gaan geven, dit een voorspeller is van het uiteindelijke gedrag. Denk jij dus dat je vaak uit gaat stellen, dan werkt dat als een selffulfilling prophecy.

Optimisme helpt om controle te krijgen, ook over studiegewoonten. En het goede nieuws is dat je volgens Seligman optimisme kunt leren! Optimistische mensen schrijven positieve gebeurtenissen eerder aan zichzelf toe en negatieve gebeurtenissen aan tijdelijke, externe omstandigheden.

Hoe kun je optimisme trainen?

  • Schrijf eens een tijd lang iedere avond over de prettigste ervaring van die dag. En schrijf dit dan op alsof het iets algemeens is dat blijvend is of aan jezelf toe te schrijven. Bijvoorbeeld: je hebt een tentamen gehaald. Dan kun je algemeen zeggen “Ik ben in staat te studeren”. Blijvend kun je zeggen: “Ik heb dit vak onder de knie” en over jezelf: “Ik ben een succesvolle student.
  • Op dezelfde manier kun je vervelende gebeurtenissen omschrijven als dat ze een specifieke omstandigheid zijn van tijdelijke aard en toe te kennen aan iets dat buiten jezelf ligt.

optimismZo train je heel specifiek de attributiestijl van een optimistisch mens.

Ook kun je jezelf eens afvragen:

  • Als ik een optimist zou zijn, wat zou dit dan betekenen voor mijn studie aanpak?

De echte optimistische student ziet studeren zitten EN gaat actief aan de slag om via haalbare stappen het studeren tot een succes te maken.

 

Gebruikte bron: Positieve psychologie in de praktijk door Frederike Bannink.

 

Posted in Goed studeren, Persoonlijke ontwikkeling | Tagged , , , , , | Leave a comment

Studieflow

Posted on 08/10/2014 by C.M.A. Filippo

Flow is hip. Er is zelfs een magazine met deze titel. Maar wat is flow eigenlijk?

Flow is een optimale mentale toestand waarin je helemaal opgaat in datgene wat je aan het doen bent. Je hebt dan een sterke focus, bent erg betrokken bij wat je doet en bent er heel actief mee bezig. Andere kenmerken van flow zijn:

  • een duidelijk doelflow
  • doelgerichtheid en concentratie
  • verlies van besef van tijd en van jezelf
  • falen en succes worden direct ervaren en dit zorgt voor snelle bijsturing
  • de taak is uitdagend maar haalbaar
  • een gevoel van persoonlijke controle over de activiteit

flow2Het begrip flow is onderzocht door Mihaly Csikszentmihalyi. Mensen die veel flow ervoeren waren volgens hem gemotiveerd door de activiteiten zelf en niet zozeer door een beloning op lange termijn.

Studenten die geïnteresseerd zijn in hun vak, kunnen dus sneller flow ervaren. Wat betekent dit voor jouw motivatie? Ben je geïnteresseerd in je vak of ben je op een punt gekomen dat je vooral je papiertje wil halen? In dat laatste geval is het lastig flow te ervaren.

Niettemin kun je dingen doen om bij te dragen aan de kans in de flow te raken:

  1. Houd de aankomende 2 weken eens bij welke momenten er voldeden aan de kenmerken van flow. Was je bezig met je studie, een hobby of iets anders? Wat maakte dat je je helemaal in je element voelde?
  2. Kijk vervolgens naar de gemene deler van die momenten; welke vaardigheden en uitdagingen leveren jou het meeste plezier op?
  3. Welke van deze punten komen terug in je huidige, vakken en studietaken? Het is overigens goed te beseffen dat geen enkele studie altijd flow geeft. Het is al fijn als het van tijd tot tijd gebeurt.
  4. Welke punten uit je Flow zou je in je studie (meer) toe kunnen toe passen, zodat je daar je mogelijkheden op Flow kunt vergroten?d48c784b6196e66b1a549a1fa387e8fb
  5. Heb je wel eens gemediteerd? Als je mediteert, kun je makkelijker flow ervaren. Dit heeft ermee te maken dat meditatie je helpt je focus te versterken en echt in het moment te zijn. Je kunt eens kennismaken met meditatietechnieken uit de mindfulness.
  6. Maak een lijstje van de zaken die binnen je studie en het studeren voor jou werken en hoe je deze uit kunt breiden.

Gebruikte bron: Positieve psychologie in de praktijk van Frederike Bannink.

Posted in Goed studeren | Tagged , , | Leave a comment

Actief studeren: Een samenvatting maken

Posted on 04/02/2014 by C.M.A. Filippo

Een samenvatting maken helpt jou om je studiestof te ordenen enSamenvatting-actal-228x138 hoofdzaken te onderschijden van bijzaken. Deze selectie dwingt je ertoe ‘boven de stof uit te stijgen’. Je laat waar nodig de opbouw van de schrijver los en brengt zelf structuur aan. Herhalingen en nadere toelichtingen laat je weg, evenals voorbeelden (je kunt wel naar voorbeelden verwijzen).

Maak gebruik van:

  • bondige formuleringen.
  • kerngedachten en hoofdzaken kort weergeven in eigen woorden
  • in een ‘logische’ volgorde zetten

Bij het maken van een samenvatting kun je gebruik maken van je onderstrepingen, aantekeningen, uittreksels of schema’s. De hoofdzaken die je bijvoorbeeld hebt onder- streept of in schema gebracht geef je in je samenvatting weer, waarbij je bovendien verbanden probeert te leggen tussen de verschillende onderdelen.

Waarom is het maken van een samenvatting nuttig?
Het maken van een samenvatting is een actieve vorm van studeren. Door het maken van een samenvatting kun je nagaan of je de inhoud van de tekst goed begrijpt. Meestal kun je geen samenvatting maken als je de stof niet begrijpt.

Het maken van een samenvatting is ook een middel om te controleren of je de kennis wel onder woorden kunt brengen, m.a.w. of je de stof ook actief beheerst. Als je een samenvatting maakt ben je gedwongen na te denken over de verbanden in de stof, zodoende krijg je meer oog voor de grote lijn in de tekst.

In een later stadium kun je de samenvatting gebruiken als leidraad bij het leren van details en feiten. Samenvattingen kun je bovendien later in je studie nog gebruiken als naslagwerk om de stof nog eens op te halen.

Onderzoek toont aan dat het daarnaast van belang is jezelf vragen over de stof te stellen. Ook hierbij kan de samenvatting een leidraad vormen.

Posted in Goed studeren | Tagged , , , | 1 Comment

Studiestof actief bestuderen, dat doe je zo.

Posted on 04/02/2014 by C.M.A. Filippo

Hoe actiever je studeert, hoe beter! Je doet dan meer dan lezen alleen:

Deze actieve manieren van studeren helpen je beter te concentreren en dus de stof beter te onthouden! Bij het grondig bestuderen is het belangrijk op een of andere wijze structuur aan te brengen in de stof.

De kunst is jouw methode te vinden. Wat voor de een werkt, hoeft voor de ander niet te werken. We zetten enkele veel beproefde manieren voor je op een rijtje. Hoe flexibeler je deze inzet, hoe beter. Ofwel. Kijk bij ieder vak weer wat het beste werkt.

 

Posted in Goed studeren | Tagged , , , , | Leave a comment

Actief studeren: aantekeningen maken

Posted on 04/02/2014 by C.M.A. Filippo

Het maken van aantekeningen kan het bestuderen vergemakelijken. Je kunt notesaantekeningen in het boek in of naast de tekst maken. Voorbeelden van zulke aantekeningen zijn

Signaalwoorden
Bijvoorbeeld le, 2e of a), b) en c).
Je verduidelijkt hiermee de opbouw van de tekst.
Symbolen
Bijvoorbeeld P voor probleemstelling, H voor hypothese, M voor methoden. Experimenten met Exp, Samenvattingen met Sam. en voorbeelden met v.b. Je geeft hiermee de inhoud aan.
Korte samenvatting
Als er ruimte voor is, kun je een korte samenvatting in de kantlijn geven.
Vraagteken
Indien je een vraag hebt over de tekst zet dan een vraagteken in de kantlijn met daarbij wat je precies onduidelijk vindt. Vaak weet je bij herhalen niet meer wat de moeilijkheid was.
Verwijzingen
Je kunt verwijzen naar andere pagina’s of tekstdelen of vakken om samenhang aan te geven. bijv. zie blz …
Kritiek
Als je kritiek hebt, kun je dat noteren in de kantlijn en bijv. aangeven met een kleine k.

Het is niet altijd mogelijk om aantekeningen in het boek of in de kantlijn te maken. Je kunt dan aantekeningen naast je boek maken. Voorbeelden van zulke aantekeningen zijn

Vragenlijst
Je kunt n.a.v. de tekst een lijst met vragen opstellen waar je een antwoord op wilt zoeken.
Moeilijke punten
Je kunt ook een lijst met moeilijke punten opstellen, die je aan het eind nog eens door wilt lopen.
Begrippen of formule overzichten
Om een overzicht van de tekst te krijgen kun je ook een lijst van de belangrijke termen, begrippen of verbanden maken.

Zorg voor een overzichtelijk systeem in je aantekeningen. Een mindmap behoort ook tot de mogelijkheden.

 

Posted in Goed studeren | Tagged | 1 Comment

Actief studeren: onderstrepen

Posted on 04/02/2014 by C.M.A. Filippo

8947878-idee-markeerstift-op-achtergrond-met-verschillende-vereniging-voorwaarden-vectorillustratieWanneer je gericht onderstreept ben je actief aan het studeren: het kan een snelle en goede manier zijn om structuur aan te brengen. Ook kun je op grond van je onderstrepingen een uittreksel maken. Door goed te onderstrepen krijg je overzicht, kun je hoofd- en bijzaken onderscheiden en ga je de stof beter begrijpen.

Het is wel zaak onderstrepen te plaatsen in een bredere aanpak van actief studeren. Onderzoek wijst uit dat onderstrepen an sich niet leidt tot betere resultaten. Dit kan verklaard worden uit het feit dat onderstrepen alleen kan leiden tot teveel focus op details. Van belang is het grote overzicht te blijven zien.

Voor een totaal-overzicht hoef je helemaal niet te onderstrepen. Je hebt voldoende houvast aan de (eventueel door jezelf aangevulde) inhoudsopgave. Als je echt regelmatig bijhoudt waar de paragrafen en hoofdstukken over gaan en de titels in je hoofd hebt, is het onderstrepen van de titels overbodig.

Zinnen waarin belangrijke hoofdzaken staan, hoef je niet helemaal te onderstrepen. Niet de hele zin is belangrijk. Een of twee steekwoorden zijn vaak voldoende. Het gaat er om dat bij het terugblikken het verhaal vanuit de onderstrepingen weer enigszins duidelijk wordt.

Kenmerken van goed onderstrepen zijn:

  • Onderstreep niet teveel. Onderstreep woorden i.p.v. zinnen en wanneer het een belangrijke betreft, zet dan liever een vertikale streep in de kantlijn.
  • Onderstreep logisch en consequent. Gebruik nooit dezelfde onderstrepingen voor verschillende doeleinden. Geef gedeelten die je onduidelijk vindt aan met een ander teken.
  • Zorg ervoor dat de tekst goed leesbaar blijft. Zet geen slordige en scheve strepen. Onderstreep bij voorkeur met potlood, je kunt vergissingen dan nog uitgummen.
  • Onderstreep nooit iets voordat je een afgerond gedeelte gelezen hebt, bijv. een alinea, een paragraaf. Zoek eerst uit wat de essentie is en onderstreep vervolgens die woorden die de essentie weergeven. Je kunt de essentie pas ontdekken als je een afgerond gedeelte gelezen hebt.

Dat laatste is misschien wel van het grootste belang. Uiteindelijk gaat het erbij onderstrepen onder dat jij de hoofdlijnen in de studiestof bepaalt.

Posted in Goed studeren | Tagged , , , | 1 Comment

Heb jij last van uitstelgedrag of soggen?

Posted on 19/06/2013 by C.M.A. Filippo

Studieuitstel of SOG (Studie Ontwijkend Gedrag), veel studenten hebben er last van. Wanneer je belangrijke taken alsmaar uitstelt, ben je zeker niet alleen. Bij sommige studenten beperkt het in grote mate de studie en hun prestaties.

Wanneer je uitstelt, laat je de dingen die je zou moeten doen voor wat ze zijn, terwijl je iets anders doet dat je leuker vindt of waar je je prettiger bij voelt. Of zoals Professor Clarry Lay dat zegt: “er is een tijdelijk gat tussen bedoeld en uitgevoerd gedrag”.

Wil jij weten in welke mate je uitstelt? Doe dan de Uitsteltest. Je hoeft hem alleen te scoren om inzicht te krijgen in jouw mate van uitstel ten opzichte van andere studenten.

Hoewel uitstelgedrag een hardnekkig probleem is, kun je er zeker wat aan doen. Op de website www.studietips.leidenuniv.nl lees je meer over het verbeteren van je studie en aanpakken van uitstelgedrag.

Studenten van Universiteit Leiden kunnen een beroep doen op de studentenpsychologen om dit probleem aan te pakken. Kom gerust eens langs op het open spreekuur.

 

 

 

 

Posted in Studieproblemen | Tagged , , , , , | Leave a comment